WAŻNE

Informacje dla rodziców

Czy wiesz, jak ważna jest higiena wzrokowa Twojego dziecka?

Na naszej podstronie znajdziesz praktyczne porady i rekomendacje dotyczące dbania o zdrowie oczu najmłodszych oraz rozwijania dobrych nawyków widzenia.

Informacje dotyczące higieny wzrokowej i dobrych nawyków Twojego dziecka

  • Odległość trzymania czytanego tekstu powinna być ustalona na podstawie odległości Harmona, którą mierzymy od zgięcia w łokciu do pięści. Wszystkie czynności z bliska wykonuj w odległości Harmona lub dalszej. Praca w bliższych odległościach zwiększa zapotrzebowanie układu wzrokowego co może prowadzić do poważnego stresu i napięcia.
  • Zachęcaj do  zabawy na świeżym powietrzu lub zajęć sportowych, które wymagają spojrzenia  poza długość ramienia. Powinniśmy spędzać co najmniej 2 godziny dziennie na świeżym powietrzu.
  • Zasada 20/20/20 co 20minut na 20 sekund oderwij wzrok z bliskiej odległości i popatrz na odległość 20 stóp czyli  6metrów lub więcej.
  • Pamiętajmy że urządzenia elektroniczne typu smartfon, tablet czy telewizor powinny być rozsądnie dawkowane..

Zgodnie z zaleceniami Światowej organiczji Zdrowia WHO:

  • Do 2 roku życia dziecko nie powinno mieć dostępu do ekranów.
  • W wieku przedszkolnym 30 minut dziennie.
  • Podczas czytania od czasu do czasu  spójrz na obiekt z określonej odległości i pozwól, aby  jego szczegóły stały się ostre. Utrzymuj świadomość innych obiektów i otaczających je szczegółów. Zrób to przynajmniej na końcu każdej czytanej strony.
  • Zapewnij odpowiednie oświetlenie ogólne,  a  także  dobre oświetlenie w centrum w pobliżu zadania. Oświetlenie zadania powinno  być około trzy razy większe niż w otaczającym tle.
  • Podczas jazdy  unikaj  czytania  i  innych  bliskich  czynności. Zachęcaj do patrzenia na scenę za  oknem  w  oddali.
  • Powyżej 2 roku życia może korzystać z ekranów przez 15 minut dziennie.
  • W wieku wczesnoszkolnym maksymalnie 2 godziny dziennie.
  • Podczas nauki  umieść zakładkę w książce co 3 -4 strony. Wstań i poruszaj się przez co najmniej  minutę za każdym razem, gdy dotrzesz  do zakładki w książce. 
  • Przechyl książkę w górę o około 20 stopni.  Zazwyczaj umożliwia pracę  dalej od zadania niż wtedy, gdy zadanie jest płasko na biurku.
  • Nie siadaj bliżej telewizora niż 2,5metra i pamiętaj, aby usiąść prosto. Utrzymuj dobrą postawę.
  • Nie czytaj ani nie ucz się, gdy jesteś nadmiernie  zmęczony lub tuż przed zaśnięciem.